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Objectifs

• Présentation de ce qu’est véritablement le burn-out
• Faire son propre bilan, répartir son énergie dans les différents domaines de vie
• Déterminer les facteurs d’usure/ de ressources au travail
• Connaître ses symptômes d’alerte et mettre en lumière les facteurs de risque
• Décharger les tensions, cadrer les ruminations, faire une check-list de ses objectifs
• Mettre en place un plan d’action pour éviter un futur burn-out

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Public cible

Les personnes qui :

• ont une haute exigence envers elles-mêmes, les perfectionnistes 
• se surinvestissent dans le travail
• ont de la difficulté à séparer la vie privée de la vie professionnelle
• ont une estime de soi étroitement liée à la réussite professionnelle

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Durée

Une demi-journée

Participants

10-15 personnes

Catégorie

Santé/ prévention risques psycho-sociaux

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Programme détaillé

1. Le burn-out est un épuisement professionnel
2. L’épuisement professionnel n’est pas une dépression
3. Le stress chronique mène au burn-out
4. Le profil à risque est le type fort
5. Les symptômes
   5.1 Bilan : vos symptômes de burn-out
6. Le terrain favorable : trop de dépenses d’énergie, pas assez de récupération
   6.1 Répartition de votre énergie dans les différents domaines de votre vie
   6.2 Facteurs d’usure/ ressources dans le travail
7. Eviter le burn-out en renforçant les ressources et en diminuant les facteurs de risque
   Etape 1 : connaître ses symptômes d’alerte
   Etape 2 : déterminer les facteurs de risque
8. Les moyens
   8.1 Décharger les tensions
   8.2 Cadrer les ruminations
   8.3 Jeu de cartes
   8.4 Check-list d’objectifs
   8.5 Mise en place d’un plan d’action 
9. Comment s’en sortir ?
10. Quelle démarche suivre et à qui s’adresser ?