Je marche donc je suis

S’occuper de son corps et de son esprit lors d’une marche hebdomadaire. Deux heures pour vous sentir bien physiquement et moralement.

Pourquoi la marche?

On la qualifie d’activité idéale pour le corps. Ses bienfaits (liste non exhaustive):

• bon pour le cœur, la circulation sanguine, les articulations, le transit intestinal, la respiration
• pratique sportive non intensive qui prend soin de notre capital musculaire et osseux sans les agresser
• permet de perdre du poids et de s’affiner quand on la pratique sur une longue durée
• permet d’évacuer le stress, de limiter les tensions tout en favorisant le sommeil
• booste le taux de sérotonine, le neurotransmetteur de la bonne humeur
• idéale pour se vider la tête etc.

Sur quel thème exactement?

Le thème de «je marche donc je suis» est basé sur l’ouvrage de Tal Ben-Shahar intitulé «L’Apprentissage du bonheur». Cet Américano-Israélien, titulaire d’un doctorat de psychologie et de philosophie, a été surnommé le «professeur de bonheur». Il a donné des cours sur la psychologie positive à la prestigieuse Université de Harvard, et son cours a été le plus suivi de l’histoire de l’Ecole. Il est convaincu que le bonheur peut faire l’objet d’un apprentissage. Mais cela ne veut pas dire que les conseils de Tal Ben-Shahar feront de nous des êtres constamment heureux. Il n’est ni marchand de vitamines, ni gourou. Pour lui, c’est en conjuguant réflexion et action, ce qu’il appelle «réflaction» que l’on façonne progressivement les contours et le contenu des son existence. Sa devise «l’apprentissage du bonheur est une affaire de tous les jours».

Comment cela se passe-t-il concrètement?

Tous les mercredis de 8h30-10h30 (sauf durant les vacances scolaires) quel que soit le temps, nous partons marcher en groupe. Durant le parcours ou à la fin de la marche, nous consacrons un peu de temps pour réfléchir et modifier nos habitudes en douceur, au quotidien et à petit pas. A chaque séance, vous recevrez un petit manuscrit avec un peu de théorie et des exercices à faire. Exercices de gratitude, de bienveillance, sur la réussite, l’échec etc. En tout 52 rituels de psychologie positive tirée du livre de Tal Ben-Shahar «L'Apprentissage du bonheur». Ses applications concrètes ont prouvé leur efficacité pour accroître notre bien-être émotionnel et relationnel.

Inscription & renseignements

coaching@appeldair.ch